¿Qué es el Trastorno del pánico?

El trastorno de pánico aparece cuando hay ataques de pánico constantes con temor y terror intenso, dicho trastorno esta dentro del grupo de transtornos de ansiedad (como ya comenté en el anterior post) tienendo ataques de ansiedad muy severos que pueden llegar a discapacitar a quien lo padece.

 

En el DSM-III-TR se presentan dos categorías del trastorno del pánico (TP) que son sin agorofobia y con agorofobia. 

La agorofobia es un miedo que conlleva ansiedad al estar en lugares cerrados donde el sujeto percibe, cree que no podría escapar en caso de peligro (ascensores, lugares cerrados...)

según el DSM-III-TR  el TP se caracteriza de la siguiente manera:

A) Se cumplen 1) y 2):

-Ataques de pánico inesperados y recurrentes

-Al menos uno de los ataques de pánico se ha seguido durante un mes (o más) por uno (o más) de los siguientes síntomas:

• Inquietud persistente ante la posbilibidad de tener más ataques
• Preocupación por las implicaciones del ataque o sus consecuencias (por ejemplo, perder el control, sufrir un infarto de miocardio, "volverse loco"
• Cambio significativo del comportamiento relacionado con los ataques de pánico.

B) Ausencia de agorofobia

C) Los ataques de pánico no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia psicoactiva (por ejemplo, drogas, fármacos) o una enfermedad médica (por ejemplo hipertiroidismo)

D)Los ataques de pánico no pueden explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental, como fobia social, fobias específicas , tratorno obsesivo-compulsivo o por trastrono por ansiedad de separación.


Los criterios del TP con agorofobia son los mismo del TP sin agorofobia, excepto que tiene agorofobia.



Hay diferentes canciones que tratan sobre los trastornos de pánico y la agorofobia, si las quieres escuchar solo hay que pinchar en el link:
Basket Case (canción sobre trastorno de pánico)
Autoheart - Agoraphobia (canción sobre la agorofobia)

BIBLIOGRAFIA:

Autor Caballo V.  y Simóm MA (2014),Trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico en niños y adolescentes,  Manual de psicología clínica infantil y del adolescente trastornos generales, ( pp 97-98). Madrid. Ediciones Pirámide

¿Qué es la ansiedad?

NO ESTABA MUERTA, ESTABA TRABAJANDO....

Después de un año sin publicar nada  por motivos personales y laborales... he decidido emprender el blog, que veo que habéis leído durante mi ausencia, por este motivo os doy las gracias por vuestra fidelidad y os pido perdón por mi poca constancia.

Este artículo tiene como banda sonora la canción de Green Day titulada Basket Case donde explica los ataques de ansiedad que tenía Billie Joe Armstrong .

¿Y por qué he elegido esta canción? pues porqué hoy toca escribir sobre la ansiedad que es perturbadora y a veces domina la vida de quienes la padecen.

Pinchar aquí para escuchar la canción

 Existen diferentes tipos  de trastornos que provocan  ansiedad, en los niños los más habituales son el trastorno por ansiedad por separación (TAS), también hay quien tiene fobia escolar y en la edad adulta se puede padecer trastorno del pánico (TP), trastorno de ansiedad generalizada (TAG)  y fobias que se pueden catalogar como fobias específicas, fobia social, y agorofobia.

En otros artículos definiré cada característica de estos trastornos que provocan ansiedad, pero antes de hacerlo os quería definir que es la ansiedad y como actúa en nuestro cuerpo.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad es un sentimiento de preocupación , tensión  y de pensamientos anticipatorios negativos que provocan una respuesta en el sistema nervioso vegetativo o autónomo. 

El Sistema nervioso autónomo (SNA) es aquél que actúa sin nuestro consentimiento, controlando nuestros órganos internos.

¿CÓMO ACTÚA?

Actúa mediante el SNA sin nuestro permiso , provocando respuestas psifofisiológicas, motoras y cognitivas.

Las respuestas psicofisiológicas son las que activan la actividad de las glándulas sudoríparas, que provocan  sudoración. También encontramos respuestas cardiovasculares porque se acelera el ritmo cardiaco provocando taquicardia y también su intensidad, teniendo así palpitaciones. Otra respuesta es el cambio en el flujo sanguíneo que cambia la temperatura del cuerpo y su coloración de la piel , teniendo así, frío, calor, sudoración o sensación de estar helado.

Las respuestas motoras  son la que  intentan impedir, posponer o interrumpir los estímulos que pueden desencadenar una ansiedad, en otras palabras,son las respuestas de como nos afrentamos a el estímulo aversivo (correr, bloqueos, tartamudear, tener voz temblorosa, tics, muecas faciales...)

Las respuestas cognitivas son las percepciones de estímulos como más amenazadores de lo que son en realidad, por tanto se realiza una evaluación negativa de estos  provocando reacciones somáticas descritas anteriormente.

¿DE QUÉ DEPENDE LA ANSIEDAD? 

La ansiedad depende de factores externos como por ejemplo un estimulación física ( insectos, precipicios, heridas...)  o por situaciones sociales (hablar en público, asisitir a fiestas...) y de factores internos que se ven reflejados por el malestar generado por los cambios psicofisiológicos, por la preocupación de la propia reactividad...

Si queréis saber más sobre la ansiedad, os invito a ver este vídeo:

Pinchar aquí para ver el vídeo sobre trastornos de ansiedad

OS VEO EN EL PRÓXIMO POST   :)

Drogas: la última raya

Mientras estaba al supermercado a la sección de congelados para comprar el pescado para noche vieja (con tanto recortes del gobierno no me da para nada más), me he preguntado ... ¿Qué he hecho de bueno este 2014? y no he encontrado la respuesta, o sea que no he hecho NADA que valga la pena mencionar, soy del montón, de este que esta justo al medio de la campana de Gauss, algunos me dicen que estar justo en el centro es vivir sin vivir en un mismo y yo les contesto que también he leído a Santa Teresa de Ávila .

Supongo que otra persona que ha leído a Santa Teresa es Javier Jorge (Jota ,para los tuiteros) pero él se ha dedicado más a mostrarnos el submundo de las drogas con su libro la última raya. LO SÉ! No es un blog de literatura, pero este libro me ha parecido interesante para conocer el mundo de las drogas a través de sus personajes y por este motivo es un libro que recomiendo leer.  -Javier Jorge, espero tu comisión ... :)- ¿Con está comisión podré comprar marisco fresco para noche vieja?.

Cuando estaba leyendo el libro me preguntaba por qué cuesta tanto dejar las drogas y por qué algunos de los personajes viven por y para la droga. Después de leer  mis apuntes de neurociencia cognitiva encontré la respuesta.

Uno de los personajes secundarios que cita el libro es Verónica que intenta dejar la cocaína y no consigue nunca dejar de consumirla, hasta el punto de  realizar actividades poco recomendables para esnifarla. Esto que le pasa a Verónica ocurre también  a muchos cocainómanos porque esta substancia crea una adicción que genera unos cambios biológicos, psicológicos y sociales si se consume a largo plazo. Estos cambios provocan que Verónica no pueda vivir satisfactoriamente porque su conducta se dirige sobre todo a conseguir su droga que le condiciona  su vida.

 Esto quiere decir que Verónica le motiva la droga y que cuando la consume su cuerpo percibe cambios cerebrales(  la droga cambia los sistemas dopominergicos, mesolímbico i el mesocortical), estos cambios provocan que tenga más necesidad de consumirla, más persistencia en hacerlo, más deseo y si no la toma puede llegar a tener la  síndrome de abstinencia.

Todos estos cambios de plasticidad cerebral que tiene Verónica le condicionan su aprendizaje y su memoria, esto quiere decir que si (supuestamente) Verónica deja la droga y vuelve otra vez al circulo social donde la consumía , volverá a recaer por culpa de que su cerebro recibirá más dopamina en el sistema mesolímbico, mesocortical y nigoestriado que le incitará a consumir de nuevo.  Este incremento de dopamina se producirá cuando Verónica recuerde todos los momentos  y sitios donde ella consumía.

Lo mejor que se puede hacer si se quiere dejar las drogas es cortar con las amistades que  las consumen y dejar de ir a los sitios  donde se consumían dichas sustancias. Pero la solución que da mejor resultado es NO PROBARLAS NUNCA, ni por fin de año.

 Hablando de fin de año, espero que tengáis una buena entrada al 2015 y disfrutad de lo que nos queda de fiestas, que después tendremos subidas de la luz, el agua... y solo tres euritos de más en nuestro bolsillo, y eso si tenemos la suerte de tener trabajo, Mariano Rajoy dice que no hay crisis, pero este hombre vive en los mundos de yupi.

 ¡¡¡¡SALUD, TRABAJO  Y FUERZA  PARA  EL 2015 !!!

Excalibur se ha convertido en un símbolo en España

Os quiero explicar el por qué el  perro Excalibur durante el día 08 de octubre de 2014 fue un símbolo para la sociedad Española hasta convertirse en TT en tuiter. Algunos se preguntan el por qué de  tanto alboroto por  un perro, y para esta gente que no lo entiende, les voy a explicar algunas características de la psicología social; y el por qué la sociedad  española ha convertido a un perro en un símbolo emocional de España durante un día entero. Espero que este símbolo permanezca y que tenga muchas represalias en el gobierno de España liderado por Mariano Rajoy.

 Para entrar en materia tenemos que definir el termino símbolo.

¿Qué es un símbolo?

El ser humano vive entre dos medios que les provocan diferentes estímulos que terminan con una acción. Nosotros vivimos entre el mundo físico ( lo que vemos) y el mundo simbólico ( el valor que damos al mundo físico). Por tanto, el mundo físico es un significado que  podría definirse con palabras del diccionario y el mundo simbólico es un valor que damos al significado que puede ser positivo o negativo.

En el caso del perro Excalibur el significado es lo que define el diccionario de la RAE ( he hecho copiar y pegar)

 PERRO:  1. m. Mamífero doméstico de la familia de los Cánidos, de tamaño, forma y pelaje muy diversos, según las razas. Tiene olfato muy fino y es inteligente y muy leal al hombre
En terminos de valor El PERRO EXCALIBUR:

PERRO EXCALIBUR: Equivale a todas las barbaridades que ha estado haciendo el gobierno español como dejar que entrase el Ébola en Europa, permitir que una enfermera se contagie de Ébola, ridiculizar a la enfermera de poco profesional, culpar a la enfermera de su contagio (cuando ella no tiene la culpa) y encima entrar en su casa sin su consentimiento para matarle el perro que aún no se sabe si estaba contagiado o no de  Ébola.

 Para los científicos la muerte de Excalibur ha sido una desgracia porque no podrán estudiar como funciona dicho virus en otros organismos animales y tampoco podrán saber el por qué los perros crean anticuerpos de Ébola, ni tampoco podrán saber si el Ébola se puede transmitir de animales de tipo can a animales de tipo Homo Sapiens.

Para los amantes de los animales es una crueldad que maten a un ser vivo sin motivo aparente ya que a Excalibur no le han hecho las pruebas pertinentes para saber si tiene Ébola y lo han sentenciado a muerte sin poder defenderse.

Para los justicieros es otra injusticia más como la corrupción en España (caso Blesa, caso Pujol, La trama del PP que salpica a toda la cúpula...), otro caso más de que al pueblo no se le hace caso y que  solo cuentan con nosotros una vez cada cuatro años.Después hacen lo que les viene en gana sin tener en cuenta sus promesas electorales (No subiré el IVA dijo Rajoy y por la cara sube el IVA, NO subiré los impuestos dijo Rajoy y el tío sube los impuestos...). Para los justicieros es una prueba más de que somos títeres a quien nos quieren engañar, mentir y pisotear.

Por tanto el perro Excalibur de repente se ha convertido en el perro de los amantes de los animales, de los científicos, de los justicieros de la arrogancia y prepotencia del gobierno del PP. Hemos dado valor a Excalibur, no es un perro más, es un perro donde cada uno de nosotros le hemos dado un valor y dicho valor coincide para todos con lo de INJUSTICIA para los amantes de los animales, para los justicieros, para los científicos, para los valores éticos y morales.

ahora el perro Excalibur tiene un valor y este valor es terminar de una puñetera vez con la injusticia.
PERRO EXCALIBUR = TERMINAR CON LA INJUSTICIA


 tuiter un medio para defenderse de las injusticias Una de las formas que se ha realizado el movimiento #SalvemosaExcalibur es mediante tuiter que no deja de ser una comunidad virtual que moviliza a las personas a través de un comportamiento colectivo en esta red social.

Tuiter permite fortalecernos  como sociedad civil para realizar reivindicaciones y crear movimientos políticos y así defendernos de la opresión que estamos viviendo actualmente en la sociedad Española.  Por este motivo, no nos debe de extrañar que diferentes colectivos (científicos, amantes de los animales...) hayan optado por tuiter para defender el símbolo de Perro Excalibur que se ha contagiado a diferentes personas de la sociedad virtual y  ha provocado un refuerzo en dichas personas. Se ha creado un contagio de salida y llegada que ha fortalecido la negación de matar a Excalibur y ha alimentado la frustración y el enojo de su asesinato.

Al matar a Excalibur se ha contagiado el sentimiento de injusticia y no solamente esto, se ha fortalecido la idea de que nuestro gobierno es injusto con nosotros. Ahora se ha encendido una mecha que puede explotar a las manos del gobierno.

Se puede decir que Excalibur ha sido la gota que a derramado el vaso, una gota es insignificante, pero muchas gotas hacen que la última pueda derramar el vaso. ¿Será Excalibur la última gota que derramará el vaso?

Cuando votemos en las próximas elecciones, pensemos en Excalibur para no volver a votar nunca jamás al PP.

NI TODOS LO CREATIVOS SON LOCOS, NI TODOS LOS LOCOS SON CREATIVOS.

Miramos donde miramos, estamos inmersos en muchas laudes de creatividad, ya sea en publicidad, en la calle, en tuiter intentando  hacer bromas sobre la actualidad, en el gracioso de la clase que tanto aterroriza a los profesores y un largo etc.

A veces pienso que la palabra creatividad se esta utilizando en balde, a veces creo que todo lo que hacemos esta impulsado por una musa que no para hasta que hayamos creado algo, ya se bueno o malo, que no todo lo creativo es bueno. Total, que la palabra CREATIVIDAD siempre está llena de ambigüedad .

Y ¿Quién decide que es creativo de lo que no lo es? La respuesta es la sociedad y el paso del tiempo. Un ejemplo es Van Gogh que en su época era un artista menospreciado, ni siquiera lo consideraban un artista, luego la sociedad avanzó y pudieron ver su creatividad, su obra incomprendida en su época. Y al revés, personas que en su época se consideraban muy creativas y con el paso del tiempo se tacharon  sus obras como poco novedosas o sin nada a destacar.

Pero ahora que escribo sobre la creatividad me pregunto que significa esta palabra y en su etimología significa crear de la nada. Si creatividad significa crear de la nada, todos los seres humanos tenemos esta capacidad, porque todos creamos en algún momento algo. Todos , hemos hecho un dibujo, un escrito, un poema, una broma sarcástica...

Por tanto todos tenemos creatividad ya que es un trecho de la personalidad, lo que pasa es que en todo trecho de la personalidad hay diferentes variabilidades, unos tendrán más que otros y viceversa.

Eso me hace pensar que la creatividad puede ser parte de la personalidad, es decir una persona con una tendencia a ser creativa le costará  mucho no serlo, ya que a la conducta creativa  se  le atribuye estabilidad y consistencia, eso hace que este predispuesto a tener dicha espontaneidad que le haga diferenciarse de los otros ya que viendo lo mismo, la persona creativa siempre verá lo que otros no ven.

MOMENTOS  DE CREATIVIDAD

Somos muy creativos cuando queremos solucionar un problema: tenemos un problema, buscamos soluciones y encontramos una de original. 

Pero no todos las personas lo pueden hacer así ya que hay dos caminos y  dos soluciones para el  mismo problema:una  encontrada en la racionalidad y la otra en el mundo creativo

Los que encuentran una solución racional tienen un pensamiento lineal, rígido y normalmente tienen una inteligencia analítica, muy valorada en los colegios, a veces incluso demasiado valorada, pero esto requiere ser tratado en otro artículo. 

Las personas con soluciones racionales tienden a ser analíticas, racionales, convencionales y resuelven los problemas aplicando patrones resolutivos que hayan realizado anteriormente y con una dirección lineal

Los que encuentran una solución creativa tienen un pensamiento divergente, son flexibles y sus formas no son convencionales, salen de lo normal.

La personalidad de las personas creativas son aquellas que combinan inteligencia, estilo cognitivo y personalidad. Sus características más comunes son que tienen curiosidad y interés en su entorno, esto hace que sean más aventureras y tengan una capacidad muy buena en afrontar la situaciones novedosas. Por tanto  saben adaptarse a su entorno.

También tienen tolerancia a la ambigüedad en situaciones confusas y encuentran soluciones mediante su experiencia. Los creativos tienen una  autoestima positiva y una gran voluntad de terminar sus obras, son consistentes.

Pero no todo es positivo ya que algunos estudios relacionan la creatividad con algunos problemas de neurocitismo (altibajos en los estados de animo) y con la psicosis según las dimensiones de personalidad de Eysenck . Pensad en Dalí 

DE TODAS FORMAS NI TODOS LO CREATIVOS SON LOCOS, NI TODOS LOS LOCOS SON CREATIVOS.

AHORA SER CREATIVOS 

• IDEACIÓN (COMBINAR CONOCIMIENTOS ANTIGUOS CON LOS NUEVOS) 

• SORGIMIENTO DE IDEAS ( PLANTEAR DIFERENTES ENFOCAMMIENTOS SOBRE ESTOS CONOCIMIENTOS)

• AVALUACIÓN ( VER SI ESTAS IDEAS SON BUENAS O MALAS)

• SALIR DE LOS CONVENCIONALISMOS

¿QUÉ US SUGIEREN LAS PALABRAS DE ARRIBA?

PENSAD INSENSATOS, PENSAD, HASTA ENCONTRAR LA CREATIVIDAD.

Somos como somos, pero siempre podemos ser mejores

En la vida no todos nacemos igual, unos nacen más feos, otros guapos, otros atléticos, algunos nacen redondos, otros tienen cuerpo de fideo, algunos son inteligentes y otros no. Nazcamos como nazcamos nos tenemos que adaptar, potenciando  nuestras capacidades mediante habilidades y así ser más fuertes, saber nuestras debilidades haciendo auto-crítica para encajar en el mundo exterior ;un mundo donde podemos ganar, perder o ser indiferentes. 

Cabe decir que si hacemos un informe (DAFO) de nosotros mismo para adaptarnos a nuestro entorno estamos siendo inteligentes. Pero...¿qué es la inteligencia?

DEFINICIÓN DE INTELIGENCIA

"Habilidad para aprender y mantener una determinada dirección como la adaptabilidad a nuevas situaciones y tener una habilidad para criticar nuestros propios actos" (BINET)

" Capacidad general del sujeto para adaptar conscientemente su pensamiento a nuevas exigencias. Es una capacidad de adaptación mental general a las nuevas condiciones de vida"(W. STERN)

Ahora que sabemos que es la inteligencia, y no hacemos un UPS al intentar definirla,  podemos empezar a indagar, descubrir más sobre ella, (sí chicos, la inteligencia es femenina... es ella no él) . De hecho cuando se estudia la inteligencia se puede hacer mediante diferentes perspectivas como la Biologista, la ambientalista y la de posición interaccionista.


PERSPECTIVA BIOLOGISTA: En esta perspectiva podemos encontrar al Psicológo Galton que defendía que la inteligencia es un constructo que se hereda  y por  tanto no se puede modificar. Según esta perspectiva la educación no puede mejorar nuestra capacidad intelectual. Cabe decir que discrepo totalmente de esta teoría ya que, una persona, puede tener la capacidad intelectual no muy alta (las capacidades se heredan) pero se puede mejorar mediante la habilidad (en psicología diferencial se entiende  como habilidad el hecho de trabajar en una tarea determinada hasta que se adquiere soltura en dicha tarea).

PERSPECTIVA AMBIENTALISTA:  En dicha perspectiva se encuentra nuestro..." elemental querido" Watson y el padre de la psicología evolutiva Jean Piaget. Aquí se defiende que la inteligencia se adquiere a través de la experiencia basada en el aprendizaje, por tanto, en la perspectiva ambientalista tiene mucha influencia la educación.

POSICIÓN INTERACCIONISTA:  Si en una coctelera mezclamos la perspectiva biologinista y la perspectiva ambientalista tenemos la posición intreaccionista que defiende que la inteligencia se hereda pero se puede potenciar mediante la interacción entre nuestro organismo y el ambiente. Es decir, que capacidad más habilidad pueden mejorar mucho la inteligencia. Esto sí, cabe trabajar mucho, porque como he mencionado antes en psicología diferencial habilidad significa trabajar una capacidad (ya sea alta o baja) para mejorarla.

Si me preguntáis que perspectiva elijo yo, pues la última, somos como somos, pero siempre podemos ser mejores  potenciando lo que tenemos.

Descubrirse a uno mismo para encontrar trabajo

Se me había olvidado lo importante que es conocerse a uno mismo antes de encontrar trabajo, saber todo sobre nosotros y pararnos a pensar quiénes somos, cuáles son nuestros objetivos, nuestras anclas... en definitiva antes de buscar trabajo es importante saber que es lo que queremos conseguir, que queremos hacer y quién queremos ser.

Parece un poco filosófico, pero la verdad es que si no hacemos un poco de informe DAFO sobre nosotros mismos, tenemos muchas posibilidades de fracasar en el lugar de trabajo que hemos encontrado por azar. 

Esta semana me he percatado que por desesperación para encontrar un trabajo, me he olvidado de quien soy y para que sirvo; dicha desesperación me ha servido para coger trabajos en los cuales no me identifico, eso quiere decir, que cuando los hago me siento alienada, siento que no soy yo. Por este motivo, escribo este artículo, para que no cometáis el mismo error que yo y para que no se os olvide quienes sois en realidad.

Al recapacitar sobre mi vida laboral, me he percatado que estoy muy vinculada en trabajos de RRHH, sobretodo en  la área selección de personal. Eso no lo volveré a olvidar.

Para no descuidarnos a nosotros mismos, tenemos que autoanalizarnos para escoger el trabajo que más nos identifique, porque el trabajo no es algo aislado en nuestras vidas y tenemos que convivir con él durante (mínimo) 40 horas semanales. Por este motivo es muy importante hacer lo que queremos hacer.

Para realizar una autoanálisis de nosotros tenemos que preguntarnos:

• ¿Quiénes somos?
• ¿Qué queremos?
• ¿Cuál es el objetivo que nos da sentido?
• ¿Qué fortalezas y debilidades tenemos?
• ¿Cómo podemos conseguir el trabajo que deseamos?

Estas preguntas parecen muy fáciles de responder, pero nada más lejos de la realidad. Para poder responderlas hace falta saber cuáles son nuestras anclas de carrera, y también hace falta un poco de autoanálisis.

El termino anclas de carrera fue desarrollado por Edgar H. Schein y nos indica los ocho elementos que pueden ser esenciales para reencontrase a uno mismo. Sabiendo las anclas de carrera podemos saber que trabajos nos pueden motivar o por el contrario desmotivar.

Las anclas de carrera son:

• Ancla de seguridad:  Las personas que se sienten identificadas con esta ancla quieren estabilidad económica, tener permanencia en la organización. Des de mi punto de vista los funcionarios encajarían bien en este tipo de ancla, ya que la mayoría se hacen funcionarios para tener una seguridad laboral y económica.
• Ancla de creatividad: Aquí se encuentran las personas creativas que necesitan aportar cosas nuevas, inventar, aportar... Un ejemplo pueden ser los artistas (pintores, bailarines, escritores...), pero también encajarían l@s científicos que quieren aportar sus conocimientos y habilidades para crear una vacuna contra alguna enfermedad... Hay muchas formas de creatividad como habilidades hay en el mundo.
• Ancla de independencia:  Donde el trabajador necesita su propia libertad en su propio trabajo, como por ejemplo la libertad de horarios. Creo que un Freelance encajaría en dicha ancla.
• Ancla de dirección:  Son personas en que es muy importante saber que tiene el control, es decir, necesitan organizar y  tener influencia en la organización. Un ejemplo sería un directivo de cualquier empresa.
• Ancla técnica:  Aquí encajan personas que se quieren especializar en una profesión  y por este motivo para estas es muy importante la formación continua. Un ejemplo serían los técnicos de selección.
• Ancla de desafío:  Son personas que buscan trabajos que conlleven retos difíciles en su trabajo, como por ejemplo hacer reflotar una empresa que los analistas la hayan definido como empresa en banca rota. 
• Ancla de servicio:  Son personas solidarias y altruistas, por este motivo buscaran trabajar en empresas que puedan ayudar. Un ejemplo seria los trabajadores de la Cruz Roja.
• Ancla de estilo de vida:  Son los que quieren conciliar la vida familiar con la laboral. Un ejemplo de seria los profesores que han cogido esta profesión para poder tener tiempo libre para sus amigos, familias, aficiones...

Sabiendo cuales son nuestras anclas, tenemos que reflexionar sobre nuestras fortalezas y debilidades para llevarlas a cabo, para remarcar nuestro potencial y para disminuir nuestros puntos flacos.

Por ultimo tenemos que ser conscientes del dinero que necesitamos para poder vivir y como podemos tener un equilibrio personal  y profesional.

Para ello seria interesante hacer el siguiente ejercicio:

En un papel realizaremos un círculo donde lo dividiremos en 8 "quesitos" . Cada "quesito" representa un aspecto de nuestra vida (salud, familia, vida, hobbies, pareja, trabajo, conciliación y dinero), de este modo haremos un círculo vital en el cual nos desvelará en qué áreas deberemos de trabajar más para tener un equilibrio tanto personal como profesional.

Cuando tengamos nuestro círculo vital, anotaremos una puntuación del 1 al 10 en cada ítem, siendo el 1 una puntuación insatisfactoria y 10 una puntuación excelente. Esto nos ayudará a tener una visión de satisfacción de nuestras áreas de la vida y saber en qué área tenemos que mejorar para tener un equilibrio personal y profesional.

Espero que este artículo os ayude a recapacitar sobre vuestro potencial y así saber que trabajo debéis de buscar.

Si tenéis cualquier duda, sugerencia o crítica, lo podéis hacer en este blog, en twitter @ladiferencial y por  e-mail  en la dirección pelikabono@gmail.com.