¿ Tengo una conducta normal?

Después de unas largas vacaciones blogueras, he decidido emprender de nuevo el blog. El tema de hoy trata sobre los criterios de normalidad que se emplean para definir si una conducta es normal o por el contrario es anormal. Dichos criterios son una ayuda para poder investigar si la conducta puede ser patológica o es una conducta sana.

En ningún momento este artículo dirá si una conducta es normal, solo os explicaré los criterios de anormalidad y dichos criterios sin un estudio psicológico detrás no sirve de gran cosa. Pero es  una primera base para poder iniciar el estudio del comportamiento de un sujeto.

Actualmente existen cinco criterios de anormalidad que son:

• CRITERIOS ESTADÍSTICOS:  Una conducta es normal si dicha conducta la realiza la mayoría de la población (criterio estadístico de frecuencia) y/o una conducta puede ser anormal si es exagerada ya sea por defecto o por exceso (criterio de continuidad).

Por ejemplo: suponemos que tenemos una mujer que es directora de una empresa, dicha mujer realiza sus trabajos de dirección estupendamente, menos cuando tiene que exponer el trabajo de su equipo a los 300 accionistas de la empresa (que son los que ponen la pasta, y por lo tanto de vez en cuando tiene que atenderlos y explicar como funciona la empresa, ya que dicha empresa es una cooperativa).

Cada vez que ella  tiene que enfrontarse a dichas reuniones, le coge un ataque de pánico porque tiene miedo de hablar en público, entonces su ayudante tiene que sustituirla porque la directora se ve incapaz de hacerlo.

Esta conducta de la directora es una conducta anormal por criterio estadístico de continuidad, porque siempre que tiene que hablar en publico tiene ataques de pánicos que le impide hacerlo. Dichos ataques son exagerados.

• CRITERIOS CLÍNICOS:  Nos define si una conducta es normal o anormal según si se tienen o no unos síntomas determinados.

Por ejemplo: En el caso anterior de la directora, cada vez que tiene que hablar en público sufre ataques de pánico con ansiedad. En los criterios del DSM- estos síntomas son señal de que hay una fobia y por lo tanto la directora sufre unos síntomas con nos indican que su comportamiento en dicho caso es anormal.

• CRITERIOS NORMALES O INTERPERSONALES:  Según dicho criterio, los contextos socials o interpersonales nos dirán si una conducta es anormal.

Por ejemplo: En el caso de la directora, su entorno social no considera normal dichos ataques de pánico cuando ella tiene que hablar en público ya que ven su conducta inadecuada. Esto nos hace suponer que su conducta es anormal.

• CRITERIOS SUBJETIVOS:  El sujeto determina si su conducta es normal o no lo es. Dentro del criterio subjetivo es el criterio alguedónico donde el sujeto expresa su malestar que tiene debido a su actitud que le produce incomodidades, ansiedades,infelicidad...

Por ejemplo: En el caso de la directora, ella cree que su conducta no es normal porque le conlleva consecuencias desagradables en su entorno laboral y por este motivo decide acudir a un psicólogo para poder radicar la fobia de hablar en público.

• CRITERIOS BIOLÓGICOS:  Según dicho criterio una conducta es anormal si es consecuencia de una alteración de nuestro organismo.

Por ejemplo: Una persona realiza conductas poco racionales porque se ha dado un golpe en la parte frontal de la cabeza que ha provocado una lesión en la corteza prefrontal que le ha causado comportamientos apaticos, una disminución de las emociones y de su apetito sexual. Dichos comportamientos se considerarían anormales, debido a que se tratan de una lesión en nuestro organismo, en este caso en la corteza prefrontal.

Ja os he explicado los criterios de anormalidad, espero vuestras opiniones y si es el caso, vuestras preguntas o vuestras dudas relacionadas con este artículo.

Neuromarketing, con K de okupa

Yo prometo y puedo prometer, que escribiré con más regularidad en el blog, pero cabe decir que cantidad y cualidad no es lo mismo, por lo tanto tengo otro objetivo más en la vida, que es mantener este blog con todos vosotros, enganchados a mis locas palabras.

Antes de realizar el artículo sobre neuromarketing, quiero agradecer a todos los lectores que me animan a escribir y que me critican, porque esto es lo que necesito, criticas constructivas que me ayuden a mejorar mi escritura, para encandilaros con mis frases y a emocionaros con la psicología. Me podéis criticar en tuiter @LaDiferencial, en este blog y en pelikabono@gmail.com. !!Eh, criticarme sin criticas gratuitas, es gratis!!

Ahora sí, mi artículo:

 NEUROMARKETING, CON K DE OKUPA

El neuronarketing (por muchos expertos criticable) es una técnica que puede leer las mentes de las personas que pretenden consumir un producto o servicio. Por tanto, el neuromarketing es un detector de nuestros actos de consumo, de nuestros deseos, de nuestras motivaciones, de nuestras debilidades, desnudándonos  al llegar  a nuestro metaconsciente.

Dicho desnudo psicológico, se debe a las técnicas de las neurociencias que se  utilizan en  mediaciones psicofisiológicas periféricas y centrales de los sujetos estudiados durante las investigaciones de los mercados.

Es por ello, que muchos publicistas, neurólogos y psicólogos lo critican, ya que consideran estas técnicas como una invasión para la intimidad de las personas que son manipuladas sin que estas puedan tener un control consciente de los productos que compran y consumen. Por todo ello, se podría considerar el neuromarketing como una nueva versión de la publicidad subliminal.

Existen diferentes tipos de neuromarketing (auditivo,visual y kinestesico) que nos atraen ya sea de forma auditiva, visual o táctil, pero todas estas formas tienen un patrón en común, apropiarse de nuestra voluntad para que compremos su producto o servicio.

Se puede decir que el neuromarketing es un ocupa indeseado que nos estudia a través de su eye tracking para captar nuestras debilidades y así  atacarlas como lo hace un virus que se camufla en nuestro ADN, engañando, mintiendo y actuando; e igual que un virus, nos deja desprotegidos, a la merced de cualquier técnica de neuromarketing que sepa como camuflarse y mezclarse para eliminar nuestra voluntad.

En definitiva, el neuromarketing es una nueva técnica de publicidad usando los conocimientos de estudios psicofisiológicos que vulneran la voluntad del comprador, que sin querer, se queda atrapado como lo haría una insecto en la tela de una araña, esperando su trágico final. comprar sin saber porque compra ni porque lo hace.

Para saber otras visiones del neuromarqueting o para profundizar más sobre el tema podéis visitar los siguientes  links:

http://neuromarketingspain.blogspot.com.es/

http://www.tv3.cat/30minuts/reportatges/1862 (vídeo en catalán)

¿por qué tengo hambre?

Son las 23:49 de la noche, he cenado a las 20:00 horas, eso quiere decir que hace aproximadamente 4 horas que no he comido. Ahora tengo hambre y me he cuestionado, ¿por qué nuestro cuerpo, nos alerta de que tenemos que alimentar a nuestro estomago? o lo que es lo mismo ¿Por qué mi cuerpo me pide comida?

La respuesta no es nada fácil porque son varios factores los que nos incitan a comer: los factores ambientales y sociales y los factores fisiológicos.

Los factores sociales determinan (en cierta medida) a qué hora tenemos que comer, dichos horarios que controlan nuestras comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) regulan los ciclos de nuestras ingestas   y es por ello que cuando se acerca la hora de comer, nuestro cuerpo nos avisa y a veces nos exige que comamos. Si no lo hacemos se nos puedo revelar, provocándonos dolor de cabeza, debilidad o a veces mal humor.

También está comprobado que estímulos apetitosos como el olor de una tarta, el del chocolate caliente recién hecho o el de nuestro plato favorito, nos provoca la sensación de hambre y que cuando comemos con otras personas, solemos comer más que si lo hacemos solos. En este caso, se podría decir que la compañía engorda. De todas formas, a mi gusto, prefiero comer acompañada que sola, aunque coma más, me enriquezco con las charlas de sobremesa y disfruto de la cercanía de los míos. Aunque a veces, en Navidad, muchas familias hablen más de la cuenta y se tiren las sobras en la cabeza. Ahora se me ha pasado por la cabeza que  al comer en compañía, uno debe de ser prudente en no comer y hablar demasiado, que luego ya se sabe, que estas dos cosillas, pasan factura.

Los factores fisiológicos también influyen en el hábito de comer, es por eso que nuestro cerebro nos proporciona señales:

Una señal es la que nos da los receptores hepáticos cerebrales cuando nos alerta la deficiencia de nutrientes en nuestra sangre (igual es lo que me pasa a mí ahora, porque hace 4 horas que no como y ahora mi cuerpo me pide algo sabroso)

Otra señal se produce en el tejido adiposo, este tejido es la que contiene las reservas de nuestros nutrientes a largo plazo. ¿Qué puede pasar si las reservas del tejido adiposo están llenas? Si  estas reservas están llenas, solemos comer menos ya que el cerebro no es tan sensible a los receptores hepáticos pero si las reservas del tejido adiposo se terminan, el cerebro es más sensible a los receptores hepáticos y comemos más.

Después de escribir tantas veces la palabra comida, voy a comer un plátano que es conductor de la serotonina y esto ayuda a dormir mejor (entre otras cosas)

JO VINC D'UN SILENCI

Hoy es 11 de septiembre y en Catalunya se celebra la díada de Catalunya, y aprovechando este evento os explicaré el por qué soy partidaria al independentismo de Catalunya. Dicho sentimiento, no se puede entender sin saber la historia de Catalunya, su cultura y sus tradiciones.

Por este motivo os adjunto unos  enlaces  pedagógicos que nos cuentan la historia de Catalunya.

https://www.youtube.com/watch?v=VWz5gYQe2Vo

https://www.youtube.com/watch?v=vklOpjn9nPY

https://www.youtube.com/watch?v=vklOpjn9nPY

Aquí tenéis el discurso de Pau Casals que realizó en  la ONU cuando obtuvo el premio Nobel de la Paz. Dicho discurso se realizó en 1971:

https://www.youtube.com/watch?v=5JZWfGf8wD4

En el siguiente enlace podréis escuchar la canción de Joan Maragall. Muchas personas en la dictadura franquista  fueron encarceladas por cantar y escuchar canciones en catalán. En honor a las personas que fueron encarceladas por cantar en catalán, les dedico esta canción:

https://www.youtube.com/watch?v=pTLuFMhuzM8


Si habéis visto los vídeos, os habréis percatado que los catalanes hemos tenido que luchar para conservar nuestra cultura, nuestra lengua y nuestras tradiciones.

Otro vídeo que os ofrezco para entender el sentimiento de los independentistas son las imágenes de la Guerra Civil Española que tuvo lugar en 1936 y que duro tres años. Catalunya luchó contra las tropas franquistas, y en estas imágenes se reflejan  el horror de la guerra:

https://www.youtube.com/watch?v=zAGB2GPdfkU


Catalunya siempre ha estado atacada por ser ella misma, por tener otro idioma, por tener su propia tradición, su propia cultura.  Hasta su población ha estado encarcelada por hablar y escribir en catalán. Cabe decir, que ningún español ha sido encarcelado por hablar en castellano, pero un catalán en muchos momentos de su historia ha sido encarcelado por hablar su propia lengua materna (el catalán) ¿Es un crimen ser catalán? ¿Es un crimen ser diferente? ¿Es un crimen votar en unas elecciones si queremos ser un nuevo estado? Me parece que en un país democrático, la población puede votar por su futuro. ¿Por que Cataluña no puede votar por su futuro?

Catalunya tiene otra lengua el catalán, tiene otra cultura que nada tiene que ver con los toros y el flamenco.  La danza tradicional en Catalunya es la Sardana donde los catalanes unidos en un circulo se cogen de  las manos y bailan. En estos momentos, en Catalunya se esta haciendo la vía catalana, donde los catalanes rodean Catalunya cogidos de las manos en señal de unión. Así somos, así nos sentimos, unidos para la libertad.

He escrito unidos para la libertad  porque España no quiere que Catalunya tenga su lengua, su cultura, su tradición. España quiere españolizar a Catalunya y nosotros somos catalanes,  no españoles. Por este motivo queremos ser libres, queremos la independencia para poder vivir tal y como somos, para poder ser catalanes porque estando en España, nos vemos presionados a cambiar, porque si no lo hacemos nos hacen boicot contra nuestros productos, porque si no pensamos como ellos nos limitan.

 Nosotros nunca tendremos el sentimiento español porque no lo somos, de la misma forma que un italiano, un portugués, un neoyorquino, un irlandés, un ingles etc, no tienen el sentimiento español, nosotros, los catalanes, tampoco.

 Cada cual se siente según sus raíces, mis raíces son catalanas y por ello me siento catalana, Catalunya tiene una identidad que no se puede obviar y todos los catalanes tenemos dicha identidad y no podemos perder nuestros orígenes, porque quien pierde el origen pierde la identidad.

Aquí os dejo una canción de Raimon con la letra de esta canción debajo,( la letra de esta canción esta en catalán y en ingles). Dicha canción cuenta la historia de como se ha intentado silenciar la lengua y la cultura catalana y de como se lucha para defender nuestras tradiciones. Esta canción fue escrita en 1975.

http://www.youtube.com/watch?v=zDzymFrx7gA

 JO VINC D'UN SILENCI 

Jo vinc d'un silenci 

antic i molt llarg

de gent que va alçant-se

des del fons dels segles,

de gent que anomenen

classes subalternes,

jo vinc d'un silenci

antic i molt llarg.

Jo vinc de les places

i dels carrers plens

de xiquets que juguen

i de vells que esperen,

mentre homes i dones

estan treballant

als petits tallers,

a casa o al camp.

Jo vinc d'un silenci

que no és resignat,

d'on comença l'horta

i acaba el secà,

d'esforç i blasfèmia

perquè tot va mal:

qui perd els orígens

perd identitat.

Jo vinc d'un silenci

antic i molt llarg,

de gent sense místics

ni grans capitans,

que viuen i moren

en l'anonimat,

que en frases solemnes

no han cregut mai.

Jo vinc d'una lluita

que és sorda i constant,

jo vinc d'un silenci

que romprà la gent

que ara vol ser lliure

i estima la vida,

que exigeix les coses

que li han negat.

Jo vinc d'un silenci

antic i molt llarg,

jo vinc d'un silenci

que no és resignat

Aquí teneis la letra de la canción en inglés:

 I COME FROM A SILENCE  (Translation by Angela Buxton)

I come from a silence

that's old and very long,

of people who keep standing up

from the bottom of the centuries,

of people they call

the subordinate classes;

I come from a silence

that's old and very long.

I come from the squares

and the streets full

of children playing

and old people waiting,

while men and women

are working

in the little workshops,

at home or in the fields.

I come from a silence

that is not resigned,

of where the garden starts

and the dry land ends;

of effort and blasphemy

because all goes wrong;

who loses his origins

loses identity.

I come from a silence

that's old and very long,

of people with no mystics

or captains,

who live and die

in anonymity,

who have never believed

in solemn phrases.

I come from a struggle

that is deaf and constant,

I come from a silence

that will be broken by people

who now want to be free

and love life,

who demand the things

they have been denied.

I come from a silence

that's old and very long,

I come from a silence

that is not resigned,

I come from a silence

that the people will break,

I come from a silence

that is deaf and constant.

Creo que esta canción expresa muy bien el sentimiento que tenemos los catalanes, nosotros queremos ser catalanes y tenemos derecho a ser nosotros mismo sin que nadie nos quiera españolizar.

Yo quiero la independencia de Catalunya para poder ser catalana sin ser juzgada por ello.

Gracias por leer este artículo.

Si queréis seguir todos los blogs para la independencia, os adjunto el enlace de mi compañero, que a la vez, os enlazará a otro blog para la independencia y así sucesivamente.

http://girbaldel94.blogspot.com/

VISCA CATALUNYA!!!

Alteraciones del sueño

Buenas noches búhos y búhas! si estáis leyendo este artículo en plena noche, después de dar tumbos y tumbos por la cama, de mirar cincuenta mil veces al  reloj, de consultar las últimas noticias en tuiter y de pasear como sonámbulos por toda la casa, mirando de vez en cuando la ventana, puede que tengáis alguna alteración del sueño.

Si es este caso, mi blog no os ayudará a dormir (bueno... si mis artículos son aburridos, puede que os dormís). si presentáis alguna alteración del sueño lo mejor que podéis hacer es consultarlo con vuestro médico.

Pero, en este artículo daré cuatro pinceladas de dichas alteraciones.

Las principales alteraciones del sueño son el somnambulismo, el apnea del sueño, el insomnio y los trastornos de los ritmos circadianos. Supongo que os suena todo un poquito, pero iremos por partes y empezaremos por el sonambulismo.

El sonambulismo normalmente se experimenta en la infancia y aparece en los estados III y IV del sueño (mirar artículo anterior), a medida que el niñ@ se hace nayor los episodios de sonambulismo van disminuyendo.

Se aconseja no despertar a los sonámbulos porque , estos al despertar, se encuentran desubicados y desorientados, lo mejor es acompañar al sonámbulo en la cama para que tenga un sueño reparador. Cabe decir, que al despertar el sonámbulo no recordará nada de lo que hizo mientras estaba en este estado.

¨Habitualmente el sonámbulo realiza actividades que ejecuta en la vida diaria como por ejemplo ir al lavabo para hacer pipí, pero dichas actividades las realiza de un modo poco convencional. Por ejemplo, va al baño para hacer pipí, pero termina orinando en el suelo.

Para evitar sustos innecesarios, se recomienda cerrar bien  puertas y ventanas y apartar o esconder cualquier objeto que pueda ser peligroso. 

Si el sonambulismo se repite, lo mejor es consultar a un médico para que le recepten benzodiazepinas y le den unas pautas de comportamiento para aminorar estos estadios.

Algunas pautas podrían ser realizar una siesta larga, y así por la noche, no se tendrán sueños con onas lentas que favorecen el sonambulismo.

Apnea del sueño aparece cuando hay dificultades para respirar mientras se duerme, esto provoca que la persona que la  sufre se despierte para combatir estas dificultades, empeorando el descanso y la calidad del sueño.

Estas dificultades y ausencias respiratorias conllevan una somnolencia diurna, afectando su ritmo de vida.  El apnea del sueño tiene tres niveles una de leve, una moderada y el peor de los niveles que es el grave. En el nivel leve hay aproximadamente entre 10 y 20 apneas, en el nivel moderado unas 20 o 40 apneas y en el más grave se oscilan más de 40 apneas.

Si hay problemas respiratorios durante el sueño se debe de ir al médico. 

Normalmente el tratamiento de la apnea se combate mediante técnicas conductuales, quirúrgicas y mecánicas.  El menos efectivo son las técnicas conductuales y el más efectivo son los tratamientos mecánicos 

Las técnicas conductuales consisten en perder peso, dejar de fumar y beber alcohol, evitar dormir boca arriba para evitar los ronquidos.

El tratamiento quirúrgico consiste en quitar el tejido que provoca la obstrucción respiratoria mediante técnicas como la uvulopatalatofaringoplástia, la cirugía correctora nasal y la cirugía correctora maxilar.

Finalmente el tratamiento mecánico es aquel donde se utiliza una mascarilla nasal conectada a un compresor para poder respirar mejor. La mascarilla puede resultar incomoda los primeros días pero después se tiene un sueño reparador.

El insomnio se produce cuando la persona le cuesta conciliar el sueño y cuando por fin se duerme, se despierta muy fácilmente, teniendo dificultades para volverse a dormir.

Existen dos tipos de insomnio, el insomnio idiopático y el insomnio psicofisiologico que se puede manifestar por estrés que conlleva ansiedad y temor a que llegue la hora de dormir porque el sueño no llega. Este tipo de insomnio se puede solucionar mediante tratamiento cognitivoconductual y usando fármacos durante algún tiempo.

Si se padece de insomnio se debe de acudir al médico.

Para evitar el insomnio  se debe de tener una higiene del sueño (y con esto, no me refiero a limpiar los sueños). Para tener una buena higiene del sueño es necesario establecer un horario para dormir, la cena tiene que ser ligera y se debería realizar un  baño caliente o una ducha caliente antes de acostarse. También se puede tomar bebidas calientes como un vaso de leche caliente antes de irse a la cama.

También se debe de tener en cuenta que dos horas antes de irse a dormir se debe de evitar el ejercicio físico y los esfuerzos intelectuales para evitar el insomnio.

Finalmente os haré cinco céntimos de los trastornos de los ritmos circadianos que pos si acaso no es una danza que se baila en los circos.

Los trastornos de los ritmos circadianos ocurren cuando nuestro reloj biológico no funciona correctamente, es decir, estos trastornos tienen una base cronofisiológica y cuando esta no funciona, se tiene dificultades par dormir.

Estos trastornos se pueden producir por cambios bruscos de horarios que se sufre cuando se viaja de un país a otro, entonces decimos que tenemos jet lag, también puede producirse cuando se trabaja por turnos, es decir una semana se trabaja de mañana, la otra de tarde y la tercera por la noche. En este caso se padece el trastorno circadiano llamado shift work.

Estos trastornos del sueño se pueden combatir mediante tres practicas como la conductual donde se tiene que evitar el sueño diurno y se debe de dormir por la noche. También se puede combatir medieante la farmacologia tomando melatonina que actúa como hipnótico y finalmente se puede realizar la luminoteràpia donde la persona debe de tener una estimulación de luz intensa durante el día.

De todas formas si se padece este trastorno, se debe de acudir al médico.

Y esto es todo amig@s!!

¿ Por qué dormimos?

En el otro artículo escribí sobre la polisomnografía  nocturna y hoy me gustaría reflexionar sobre la pregunta por qué dormimos.

Supongo que pensaréis que es una pregunta tonta, que dormimos para descansar pero científicamente no se ha podido dar una respuesta correcta, por este motivo se han realizado conjeturas que pueden ser ciertas o no.

Dichas conjeturas, hipótesis o teorías se pueden dividir en dos: las teorías circadianas y las teorías de recuperación. Seguramente la palabra circadiana os suene raro, incluso hay quien la puede asociar con el circo ( como el circo que protagoniza el gobierno español que donde dije digo, digo Diego).

En fin... que me voy por las ramas... las teorías circadianas son aquellas que apoyan la hipótesis que el acto de dormir se ha generado como consecuencia de la evolución del ser humano cuando este   descansaba en períodos de inactividad. Es decir, dormimos por la noche porque al largo de nuestra evolución nuestra actividad se ha realizado durante el día debido a la dependencia  que teníamos de la luz solar.

Esto quiere decir que durante la noche se producía una inactividad y por este motivo, al largo de la evolución se produjo el sueño que permitía conservar los recursos energéticos.

La otra teoría es la teoría de recuperación que su nombre ya indica que son las que tratan sobre la hipótesis que dormimos para recuperarnos,  para realizar una homeostasis y así regular nuestro cuerpo para empezar el día con energía.

Pero lo que yo destacaría sobre el hecho de dormir es que si no dormimos, morimos; eso nos indica que dormir es muy necesario para nuestra supervivencia.

Se han hecho diferentes estudios sobre la privación del sueño en animales y en seres humanos. Dichos estudios muestran que dormir poco no afecta a las capacidades motoras si no  a las capacidades cognitivas, sobretodo en tareas simples y poco complejas.

En los estudios de los animales se ha llegado a la conclusión que el estado REM está relacionado con la memoria y el aprendizaje. En los estados físicos de dichos animales se ha comprobado que la ausencia de sueño provoca deficiencias inmunitarias, perdida de peso, alteraciones en  la coordinación motora y incapacidad para realizar lo homeostasis de la temperatura corporal. También se ha demostrado que la ausencia de sueño puede producir la muerte.

En los estudios de seres humanos la privacidad de sueño produce una disminución de las capacidades cognitivas simples , aumento de radicales libres en el tejido nervioso que produce estrés oxidativo en  las células.

De momento esto es todo para hoy!

Solo quería deciros que podéis comentar todos los artículos que escribo y os animo que lo hagáis. Sé que me leéis porque las estadísticas así lo indican, por ello os doy mil gracias. Pero me gustaría mucho que comentarais mis artículos, aportando críticas constructivas para mejorar mis escritos, proponiendo algún tema que sea de vuestro interés o alguna duda que os haya quedado al leer el artículo.

POLISOMNOGRAFÍA NOCTURNA

Cerrando los ojos y escuchando el suave sonido de un piano, mi cuerpo se relaja profundamente, hasta que la atonía muscular se relaja, mis parpados caen y mi respiración va recorriendo suavemente por todas las partes de mi cuerpo hasta que el oxígeno me llega al cerebro. Entonces caigo en un sueño profundo donde revivo mis éxitos pasados, olvido los fracasos y imagino un futuro mejor.

En este futuro no existe la palabras crisis, recesión, paro, corrupción, ni nada de sobres B, etc..

Durante todo este proceso de ensueño mi cerebro y mi cuerpo pasan por diferentes estadios. Pero antes de analizarlos, debo contar el significado de polisomnografía.

la polisomnografía  se utiliza para estudiar las  fases del sueño a través de pruebas como el electroencelograma (EEG). l'Electrooculograma (EOG) y l'electromiograna (EMG). Esudiando el cerebro, los movimientos oculares y  nuestra musculatura se ha llegado a la conclusión que la polisomnografía tiene dos fases: la fase No REM (NREM) y la fase REM.

La fase No REM es aquella en que no se detectan movimientos oculares rápidos, nuestro sueño es más profundo y por este motivo es más difícil despertarnos. Esta fase se divide en cuatro estadios:

 Estadio 1: cambiamos de postura, no tenemos la sensación de estar dormidos y por este motivo el sueño es ligero. En este estadio se pueden producir alucinaciones que nos pueden ser muy reales, como por ejemplo la sensación de caer en el vacío. Estas alucinaciones llevan el nombre de alucinaciones hipnagógicas. Ahora estamos entre la vígila y el sueño.

Estadio 2: el sueño es más profundo, por tanto es más difícil de despertarnos, nuestra musculatura se relaja y los movimientos oculares lentos desaparecen.

Estadio 3: la musculatura está más relajada, el sueño es más profundo. Total que dormimos profundamente sin importarnos que nuestro gobierno está repleto de chorizos.

Estadio 4: nuestra musculatura está muy relajada y en nuestros ojos se pueden ver indicios de movimientos oculares.

El sueño REM se caracteriza por los famosos movimientos oculares rápidos, aquí se produce una atonía muscular que nos permite soñar sin movernos de nuestra cama, es decir, si soñamos que damos una patada a los que viven en la Moncloa, nuestro pie no se moverá.

Durante el sueño REM, tenemos ensoñaciones que podemos recordar al despertar.

Ahora me he puesto un poco ñoña porque ya se termina mí artículo sobre las fases del sueño; por este motivo quiero citar a  Anotnio Machado para animarnos ( que con la que está cayendo, falta nos hace) y seguir luchando por nuestros sueños:

"Si es bueno vivir,todavía es mejor soñar, y lo mejor de todo, despertar."